Cette graine souvent méconnue regorge pourtant de nombreux bienfaits pour la santé. Tout d’abord, c’est une source très intéressante de protéines végétales (acides aminés assimilables). Elle apporte au petit déjeuner, pour l’encas du matin ou le goûter la satiété nécessaire pour tenir jusqu’au repas suivant.
Ces petites graines gonflent de manière considérable une fois mélangées avec un liquide. En absorbant jusqu’à 15 fois leur poids, elles permettent d’épaissir et de gélifier du lait végétal ou un yaourt. Cette consistance procure un sentiment de satiété immédiat sans alourdir.
Sur le plan nutritionnel, cette petite graine est riche en antioxydants, fibres, vitamines et minéraux (fer, calcium, magnésium). Elle est aussi très riche en Oméga-3.
En associant ce porridge à des fruits frais de saison gorgés de vitamines et de fibres, vous ferez le plein d’énergie de manière saine. Sa faible teneur en sucre permet de réduire la quantité de calories et d’éviter le fameux pic de glycémie après un grignotage sucré.
Lorsque vous consommez votre porridge de chia, mélangez bien l’ensemble pour donner le goût sucré à l’ensemble.
Il n'est pas rare qu'un objet du quotidien tombe en panne ou s'abime, qu'il s'agisse d'un…
Vous êtes de plus en plus nombreux à choisir de remplacer le lait de vache…
Ce début avril, la France a marqué un tournant en franchissant pour la première fois…
Perdre du poids peut sembler une tâche ardue, mais avec de bonnes habitudes, il est…
Les huiles essentielles sont largement reconnues pour leurs propriétés thérapeutiques, y compris leur capacité à…
L'adoption de la friteuse à air dans nos cuisines démontre une certaine volonté d'opter pour…