Bonjour les gourmandes et les gourmands !
L’automne est arrivé et nous apporte une grande variété de cucurbitacées, comme les citrouilles, potirons, courges… En bref, un festival de couleurs et de saveurs pour notre plus grand plaisir. Pour la recette que nous vous proposons, nous avons choisi la courge butternut (ou doubeurre) pour son délicieux goût de noisette et de châtaigne.
Cette farce à base notamment de haricots rouges, tofu fumé et champignons, est une alternative originale à celle à la viande (bien qu’elle n’ait pas le même goût, soyons clair). En plus d’être délicieux, ce plat est top niveau nutritionnel puisqu’il est riche en fibres, protéines, fer, calcium, magnésium, vitamine C et B9, et en bien d’autres minéraux et vitamines essentiels pour la santé.
Pour info, cette recette est simple et rapide à préparer mais assez longue côté cuisson (environ 1h). Ça peut alors être l’occasion de se relaxer, préparer d’autres plats façon “meal prep”, ou de fabriquer un produit d’entretien maison.
Vous pouvez accompagner ce plat de riz, bien qu’il soit déjà rassasiant, ou d’une salade verte par exemple. Il peut se conserver pendant 2 jours au réfrigérateur dans un récipient hermétique.
Ingrédients pour 2-3 personnes :
Préparation :
Astuce : ne jetez surtout pas la chair de la courge. Faites-en un petit velouté, une purée, ou intégrez-la dans des biscuits comme des cookies par exemple.
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