Ah, la toux ! Ce mécanisme naturel de défense de notre corps dont on pourrait bien se passer lors d’un épisode de rhume. La toux peut être irritante, douloureuse, sèche ou grasse, mais une chose est sûre : nous voulons nous en débarrasser au plus vite.
Avant de courir à la pharmacie, avez-vous songé à une solution naturelle pour la combattre plus rapidement ? Les huiles essentielles pourraient bien être la réponse que vous cherchez.
Pourquoi tousse t-on quand on est malade ?
Tout comme le nez bouché, la toux est un réflexe naturel du corps qui sert à éliminer les substances irritantes de nos voies respiratoires et à protéger nos poumons.
Lorsque nous sommes malades, plusieurs facteurs peuvent provoquer une toux :
Infection des voies respiratoires supérieures
Des virus comme ceux responsables du rhume ou de la grippe peuvent causer une inflammation et une irritation des voies respiratoires, ce qui déclenche la toux.
Mucus ou sécrétions
Lors d’une infection ou d’une inflammation, le corps produit souvent plus de mucus pour essayer de piéger et d’éliminer les microbes.
Cette accumulation irrite la trachée et provoque une toux pour tenter de dégager les voies respiratoires.
Inflammation des voies respiratoires
En réponse à une infection ou à une irritation, les voies respiratoires s’inflamment. Cette inflammation stimule les récepteurs de la toux dans la trachée, déclenchant une toux.
Infection des voies respiratoires inférieures
Des maladies comme la bronchite ou la pneumonie infectent les voies respiratoires inférieures, provoquant une toux grasse à cause de l’accumulation de sécrétions dans les poumons.
Irritants extérieurs
Même si ce n’est pas directement lié à la maladie, si vous êtes déjà malade et que vos voies respiratoires sont plus sensibles, des irritants comme la fumée, la pollution ou même l’air froid peuvent exacerber la toux.
D’autres affections, comme l’asthme, la maladie du reflux gastro-œsophagien ou la coqueluche, peuvent également provoquer une toux.
Pourquoi se tourner vers les huiles essentielles ?
Les huiles essentielles sont distillées à partir de différentes parties de plantes, telles que les feuilles, les fleurs, la tige ou les racines. Elles contiennent des composés actifs qui possèdent, pour certaines plantes, des propriétés antivirales et anti-inflammatoires, et pour quasi toutes des vertus antibactériennes.
En outre, certaines d’entre elles peuvent aider à décongestionner les voies respiratoires, apaiser l’irritation et favoriser une meilleure respiration.
Quelles sont les meilleures huiles essentielles pour lutter contre la toux ?
Nous avons recensé les meilleures huiles essentielles contre la toux convenant au plus grand nombre.
Huile essentielle d’eucalyptus radié
Grâce à ses propriétés expectorantes, elle aide à dégager les voies respiratoires. Elle est aussi reconnue pour ses vertus antivirales et antibactériennes.
Huile essentielle de thym à thujanol
Elle est dotée de propriétés antiseptiques puissantes qui aident à combattre les infections des voies respiratoires.
Huile essentielle de Tea Tree
Antivirale et antibactérienne, elle est un allié puissant contre les infections respiratoires.
Huile essentielle de niaouli
L’huile essentielle de niaouli est souvent utilisée pour soulager la toux en raison de ses propriétés expectorantes et antiseptiques. Elle aide à dégager les voies respiratoires, facilitant ainsi la respiration et réduisant la toux.
De plus, ses propriétés antimicrobiennes aident à combattre les infections responsables de la toux.
Comment utiliser ces huiles essentielles ?
En diffusion
Utilisez un diffuseur d’huiles essentielles pour disperser un mélange de quelques gouttes de 2 des huiles mentionnées ci-dessus. Cela aidera à assainir l’air et à faciliter votre respiration.
En massage
Diluez quelques gouttes de 2 des huiles essentielles mentionnées dans une huile végétale (comme celle de jojoba) et massez doucement votre poitrine et le haut de votre dos pour un soulagement direct.
En inhalation
Dans un bol d’eau bien chaude, ajoutez quelques gouttes de l’huile essentielle et inhalez la vapeur pendant 5-10 minutes, tout en vous couvrant la tête avec une serviette.
Quelles sont les précautions à prendre dans l’utilisation des huiles essentielles contre la toux ?
Les huiles essentielles suivantes peuvent être utilisées chez les bébés dès 3 mois, en massage de la plante de pieds : eucalyptus radié, thym à thujanol et tea tree. On évitera donc le niaouli chez les touts-petits. Privilégiez ces 3 huiles essentielles chez les enfants.
A partir de 6 ans, vous pouvez commencer à masser leur thorax ainsi que le haut de leur dos. L’huile essentielle de niaouli devient possible à cet âge.
Dès 12 ans, ils pourront faire une inhalation avec l’une de ces 4 huiles.
Concernant la diffusion en intérieur, évitez d’y exposer des enfants de moins de 6 ans et aérez régulièrement votre pièce.
Dans tous les cas, n’hésitez pas à demander conseil à un médecin ou pharmacien en cas de doute.
Les femmes enceintes ne peuvent utiliser aucune huile essentielle durant le premier trimestre de grossesse. Durant toute la grossesse, l’huile essentielle de niaouli est à proscrire. Les 3 autres huiles essentielles peuvent être utilisées dès le second trimestre. Je déconseille totalement la voie orale, quel que soit le public.
